En verano a muchas personas no les apetece nada hacer ejercicio. Es lógico, el calor no invita a sudar ni a realizar grandes esfuerzos. Sin embargo, el deporte es bueno todo el año y por eso hay que buscar alternativas. Una de las mejores es sin duda el aquagym o lo que es lo mismo, la gimnasia dentro del agua. Además, tiene beneficios que solo se pueden conseguir en el interior de este elemento. En las siguientes líneas te invitamos a que descubras esta actividad
¿Qué ejercicios aguagym puedes hacer?
Lo primero que debes tener claro es que el aguagym se hace en una piscina que no tenga más de 130 centímetros de profundidad o en la zona que no cubre. El agua debe estar templada, a unos 28 grados para permitir que el ejercicio resulte agradable a todos los niveles.
Es importante que valores que dentro del agua el cuerpo pesa menos y por eso se pueden hacer ejercicios que fuera del agua tendrían un impacto mucho mayor.
Eso sí, existen tres tipos de ejercicios teniendo en cuenta precisamente el impacto que provocan en tu cuerpo:
- Sin impacto. Son movimientos que se realizan flotando, sin apoyarse en la piscina en ningún momento. Son ideales para relajar el cuerpo, para equilibrar la respiración y para realizar pequeños estiramientos.
- Bajo impacto. En este caso, realizas los ejercicios con ambos pies apoyados sobre el suelo de la piscina y sin saltar. Favorecen los movimientos coordinados y se pueden realizar diferentes estiramientos.
- Alto impacto. Son los que se llevan a cabo saltando o moviéndote fuera del agua. Son ejercicios diseñados para quienes tienen más experiencia, son los más exigentes y también los que consiguen quemar más calorías.
Te recomendamos que empieces poco a poco a practicar aquagym para evitar cansarte demasiado o incluso lesionarte, con el tiempo podrás incorporar nuevas rutinas. Las clases suelen ser así:
- Estiramientos. Hay que empezar siempre calentando. Lo mejor son los ejercicios de estiramiento fuera del agua.
- Primeros ejercicios dentro del agua. Después, se entra en el agua y se hacen los primeros ejercicios. Serán sencillos, sin impacto o de bajo impacto.
- Ejercicios aeróbicos. Son los ejercicios que necesitan más esfuerzo. Lo habitual es que se comiencen con un ritmo suave y se vaya subiendo su intensidad. Quienes ya tienen experiencia podrán ir más allá y realizar ejercicios de alto impacto, el resto de la clase tendrá que adaptarlos a su nivel para evitar lesiones.
- Ejercicios de conclusión. Se finaliza la clase con unos cuantos ejercicios tranquilos, sin impacto o de bajo impacto. El objetivo es terminar relajado.
¿Cuáles son los aquagym beneficios?
¿Quieres sentirte motivado para hacer aquagym? Entonces, presta atención a los principales beneficios que vas a conseguir, son estos:
- Definir tu figura. Es un ejercicio perfecto para tonificar tu silueta, ya que al moverte en el agua tienes que vencer una mayor resistencia. Notarás que poco a poco tienes un cuerpo más definido.
- Tonificar tu piel. También conseguirás que tu piel esté más tonificada y suave. Dirás poco adiós a la temida flacidez y te ayudará a luchar contra la celulitis.
- Decir adiós al dolor de espalda. A casi todo el mundo le duele la espalda alguna vez, pero a muchas personas les pasa a diario. Hacer aquagym de forma regular fortalecerá esta zona de tu cuerpo y te permitirá decir adiós a este problema.
- Cuidar tu corazón. El ritmo de los ejercicios que haces en el agua ayudan a cuidar tu corazón y en general a que tu sistema cardiovascular esté más en forma. Sin olvidar que su efecto drenante consigue activar la circulación sanguínea. De esta forma, también estarás combatiendo la celulitis.
- Reducir el tiempo dedicado al ejercicio. Según algunos expertos, 30 minutos de aquagym son lo mismo que pasar el triple de tiempo haciendo gimnasia fuera del agua. Como ya hemos comentado, la resistencia que debes vencer es más alta y por eso quemarás unas 500 calorías en ese tiempo.
- Acabar con el estrés. ¿Sabes lo peor que puedes hacer después de una jornada de trabajo estresante? Irte a casa creyendo que vas a descansar. Todo lo contrario, empezarás a ocuparte de otras tareas. Hacer aquagym sí que te permitirá volver como nuevo a casa. Dejarás en el agua todos los nervios de la jornada y estarás más relajado el resto del día
- Dormir mejor. Siguiendo la línea del punto anterior, este tipo de ejercicio te ayudará a descansar mejor y estar más preparado para afrontar el día siguiente.
- Pasar un buen rato. Sí, pasártelo bien es uno de los grandes beneficios del aquagym, por no decir el mejor. Es un deporte divertido, que te permite socializar y que aunque te relaja, también te da energía.
En Hotel Don Pancho te estamos esperando para que pases unos días inolvidables, podrás disfrutar de muchas actividades y también de hacer aquagym con nuestro equipo de animación. Así podrás conocer realmente todas sus ventajas.
